Foto de plátano (banana)

¿Cuántas calorías tiene un plátano?

Calorías de plátano (banana), por porción:

1 unidad 126 g 122 kcal
100 gramos 100 g 97 kcal

1 unidad de plátano (banana) (126 g) tiene 122 calorías. 100 gramos: 97 kcal, 0,7 g proteínas, 22,7 g carbohidratos, 0,3 g grasas.

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122 kcal

Reparto de la energía

Proteínas 0,9 g %3
Carbohidratos 28,6 g %94
Grasas 0,4 g %3

Información nutricional: Plátano (banana)

Cantidad Calorías Proteínas Carbohidratos Grasas Fibra
100 gramos (100 g) 97 kcal 0,7 g 22,7 g 0,3 g 1,7 g
1 unidad (126 g) 122 kcal 0,9 g 28,6 g 0,4 g 2,1 g
2 × unidad (252 g) 244 kcal 1,9 g 57,2 g 0,7 g 4,3 g
Un plátano o banana mediano, de 126 gramos sin cáscara, tiene unas 122 calorías; 100 gramos tienen 97. Casi toda su energía procede de los carbohidratos: 22,7 gramos por 100 gramos, con muy poca grasa. Estas cifras son para el peso sin cáscara, de modo que un plátano pesado entero en la báscula dará un valor más alto del real. El registro de USDA corresponde a la banana común, cruda. No se aplica al plátano macho, que se cocina y tiene más almidón. Al madurar, parte del almidón se convierte en azúcar y el sabor se hace más dulce, pero el total de calorías apenas cambia.

¿Cuántas calorías tiene 1 unidad de plátano (banana)?

1 unidad de plátano (banana) (126 g) tiene 122 calorías.

Calorías por número de unidades

Cantidad Calorías
1 unidad (126 g) 122 kcal
2 unidades (252 g) 244 kcal
3 unidades (378 g) 367 kcal

¿Cuántas calorías tiene un plátano pequeño o grande?

Sin cáscara, uno pequeño de 80 gramos tiene unas 78 calorías, uno mediano de 126 gramos unas 122 y uno grande de 160 gramos unas 155. Pequeño y grande son aquí pesos de ejemplo. Si pesas el plátano con cáscara, pélalo y vuelve a pesarlo una vez para saber cuánta parte comestible tiene tu tamaño habitual.

¿Cómo cuenta el plátano en un desayuno?

Solo es fácil de registrar. Combinado con avena, yogur o frutos secos, el total sube rápido: un plátano y 40 gramos de avena en seco suman unas 274 calorías, antes de añadir leche. Si lo cortas en rodajas, USDA calcula 6 gramos por rodaja, unas 6 calorías cada una.

¿Cuánto tiempo se tarda en quemarlo?

Estimación basada en MET para un adulto de 70 kg; no es un resultado personal.

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías tiene una banana?

Una banana mediana de 126 gramos sin cáscara tiene unas 122 calorías. Plátano y banana son aquí la misma fruta.

¿Cuántas calorías tienen 100 gramos de plátano?

100 gramos sin cáscara tienen unas 97 calorías, 22,7 gramos de carbohidratos y 1,7 gramos de fibra.

¿Un plátano maduro tiene más calorías?

No de forma apreciable. Al madurar, el almidón se convierte en azúcar y sabe más dulce, pero el total es casi igual.

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