Köfte fotoğrafı

Köfte Kaç Kalori?

Köfte kaç kalori sorusunun porsiyona göre cevabı:

1 adet 28 g 56 kcal
1 porsiyon 168 g 334 kcal
100 gram 100 g 199 kcal

1 adet Köfte (28 g) 56 kalori içerir. 1 porsiyon Köfte (168 g) 334 kalori içerir. 100 gram: 199 kcal, 17,5 g protein, 7,2 g karbonhidrat, 10,7 g yağ.

Porsiyon hesapla

Kaydırıcıyı oynatarak istediğin gramajın karşılığını gör.

56 kcal

Enerji dağılımı

Protein 4,9 g %36
Karbonhidrat 2,0 g %15
Yağ 3,0 g %49

Köfte besin değerleri

Miktar Kalori Protein Karbonhidrat Yağ Lif
100 gram (100 g) 199 kcal 17,5 g 7,2 g 10,7 g 0,4 g
1 adet (28 g) 56 kcal 4,9 g 2,0 g 3,0 g 0,1 g
2 adet (56 g) 111 kcal 9,8 g 4,0 g 6,0 g 0,2 g
1 porsiyon (168 g) 334 kcal 29,4 g 12,1 g 18,0 g 0,7 g
Yarım porsiyon (84 g) 167 kcal 14,7 g 6,0 g 9,0 g 0,3 g
Köftenin 100 gramı yaklaşık 199 kalori ve 17,5 gram protein içerir. USDA’da Türk köftesi için ayrı bir kayıt olmadığından değerler en yakın karşılıktan alındı: %20 yağlı dana kıyma, ekmek içi, soğan ve yumurtayla yapılan fırın köftesi. USDA bu kaydın orta boy köftesini 28 gram, iri köftesini 42 gram kabul eder. Porsiyon burada 6 orta köfte (168 g) olarak alındı; bu bizim varsayımımızdır. Izgara köfte bu sayıya yakın durur, tavada kızartılan köfte ise emdiği yağ kadar artar. Yağlı kıyma ile yağsız kıyma arasındaki fark da büyüktür, bu yüzden sonucu en çok kıymanın seçimi belirler.

1 adet Köfte Kaç Kalori?

1 adet Köfte (28 g) 56 kalori içerir. 1 porsiyon Köfte (168 g) 334 kalori içerir.

Kaç adet kaç kalori?

Miktar Kalori
1 adet (28 g) 56 kcal
2 adet (56 g) 111 kcal
3 adet (84 g) 167 kcal
4 adet (112 g) 223 kcal
5 adet (140 g) 279 kcal
6 adet (168 g) 334 kcal
8 adet (224 g) 446 kcal
10 adet (280 g) 557 kcal

Izgara ve kızartma köfte arasındaki fark nedir?

Izgarada kıymanın yağının bir kısmı süzülür, tavada ise köfte kendi yağında ve eklenen yağda pişer. Bu yüzden aynı harçla yapılan kızartma köfte daha yüksek kalorili olur. Tavaya koyduğun yağı ve sonunda kalanı bilirsen farkı hesaplayabilirsin: eksilen her yemek kaşığı yağ yaklaşık 120 kalori eder.

Köftenin kalorisi nasıl azaltılır?

En etkili yöntem kıymayı seçmektir, çünkü yağ oranı kalorinin yarısına yakınını belirler. Harçta ekmek içini artırmak toplam kaloriyi çok düşürmez ama aynı gramajda proteini azaltır, bu yüzden tek başına iyi bir yol değildir. Köfteleri küçük yapmak da yardımcı olur; 14 gramlık küçük köfte yaklaşık 28 kaloridir.

Bu kaloriyi nasıl yakarsın?

70 kg yetişkin varsayımıyla MET tabanlı tahmindir; kişisel sonuç değildir.

Sık sorulan sorular

1 köfte kaç kalori?

28 gramlık orta boy bir köfte yaklaşık 56, 42 gramlık iri bir köfte yaklaşık 84 kalori içerir.

1 porsiyon köfte kaç kalori?

6 orta köfteden oluşan 168 gramlık bir porsiyon yaklaşık 334 kalori içerir. Lokantadaki porsiyonun gramajı değişebileceği için bu değer bir tahmindir.

Köftede ne kadar protein var?

100 gramda 17,5 gram, 168 gramlık bir porsiyonda 29,4 gram protein bulunur.

Kaloriye yakın besinler

Tabağındakini tartmadan öğren

EatLog yemeğin fotoğrafından porsiyonu tahmin eder, kalori ve makroları günlüğüne yazar.

App Store’danİndirinİNDİRİNGoogle Play