Nohut Yemeği fotoğrafı

Nohut Yemeği Kaç Kalori?

Nohut Yemeği kaç kalori sorusunun porsiyona göre cevabı:

1 porsiyon 185 g 390 kcal
100 gram 100 g 211 kcal

1 porsiyon Nohut Yemeği (185 g) 390 kalori içerir. 100 gram: 211 kcal, 8,2 g protein, 25,5 g karbonhidrat, 8,9 g yağ.

Porsiyon hesapla

Kaydırıcıyı oynatarak istediğin gramajın karşılığını gör.

390 kcal

Enerji dağılımı

Protein 15,2 g %15
Karbonhidrat 47,2 g %47
Yağ 16,5 g %37

Nohut Yemeği besin değerleri

Miktar Kalori Protein Karbonhidrat Yağ Lif
100 gram (100 g) 211 kcal 8,2 g 25,5 g 8,9 g 7,1 g
1 porsiyon (185 g) 390 kcal 15,2 g 47,2 g 16,5 g 13,1 g
Yarım porsiyon (93 g) 195 kcal 7,6 g 23,6 g 8,2 g 6,6 g
Nohut yemeğinin 100 gramı yaklaşık 211 kalori içerir, bir porsiyon (185 g) ise yaklaşık 390 kaloriye ulaşır. Değerler, kuru nohudun haşlanıp bitkisel yağ ve tuzla hazırlandığı USDA kaydından alındı; kayıtta et, salça ve soğan bulunmaz. Yağsız haşlanmış nohut aynı veri setinde 100 gramda 163 kaloridir, yani 48 kalorilik fark doğrudan yağdan gelir. Tencerede kullandığın yağı azaltmak bu yüzden en etkili ayardır. Kalorisi kuru fasulyeden biraz yüksek olsa da 7,1 gram lif ve 8,2 gram protein taşır. Bir porsiyonun toplamı 15,2 gram proteine ve 13,1 gram life denk gelir.

Haşlanmış nohut kaç kalori?

Yağ eklenmemiş haşlanmış nohudun 100 gramı yaklaşık 163 kalori içerir. Salataya ya da yoğurda eklediğin nohut için bu değeri kullanmalısın. Konserve nohut biraz daha düşüktür: aynı veri setinde 100 gramda 146 kalori. Süzüp yıkamak kalorisini değiştirmez, yalnızca tuzunu azaltır.

Bir avuç nohut kaç gram gelir?

USDA tek bir nohut tanesini yaklaşık 2 gram kabul eder. Buna göre 20 tane nohut yaklaşık 40 gram eder ve yağsız haşlanmışsa 65 kalori civarındadır. Avuç ölçüsü kişiden kişiye değiştiği için birkaç kez tartıp kendi avucunun karşılığını öğrenmek işe yarar.

Bu kaloriyi nasıl yakarsın?

70 kg yetişkin varsayımıyla MET tabanlı tahmindir; kişisel sonuç değildir.

Sık sorulan sorular

1 porsiyon nohut yemeği kaç kalori?

185 gramlık bir porsiyon yaklaşık 390 kalori içerir. Etli tariflerde bu değer daha yüksek olur.

Nohut mu kuru fasulye mi daha az kalorili?

Yağlı hazırlanmış hâlleriyle 100 gram başına kuru fasulye yaklaşık 188, nohut 211 kalori içerir. Aradaki fark küçüktür; tencereye giren yağ ikisinde de sonucu daha çok etkiler.

Nohut yemeğinde ne kadar lif var?

100 gramda 7,1 gram, bir porsiyonda 13,1 gram lif bulunur.

Kaloriye yakın besinler

Tabağındakini tartmadan öğren

EatLog yemeğin fotoğrafından porsiyonu tahmin eder, kalori ve makroları günlüğüne yazar.

App Store’danİndirinİNDİRİNGoogle Play