Kuru Fasulye fotoğrafı

Kuru Fasulye Kaç Kalori?

Kuru Fasulye kaç kalori sorusunun porsiyona göre cevabı:

1 porsiyon 185 g 348 kcal
100 gram 100 g 188 kcal

1 porsiyon Kuru Fasulye (185 g) 348 kalori içerir. 100 gram: 188 kcal, 9,0 g protein, 23,3 g karbonhidrat, 6,8 g yağ.

Porsiyon hesapla

Kaydırıcıyı oynatarak istediğin gramajın karşılığını gör.

348 kcal

Enerji dağılımı

Protein 16,7 g %19
Karbonhidrat 43,1 g %49
Yağ 12,6 g %32

Kuru Fasulye besin değerleri

Miktar Kalori Protein Karbonhidrat Yağ Lif
100 gram (100 g) 188 kcal 9,0 g 23,3 g 6,8 g 5,9 g
1 porsiyon (185 g) 348 kcal 16,7 g 43,1 g 12,6 g 10,9 g
Yarım porsiyon (93 g) 174 kcal 8,4 g 21,6 g 6,3 g 5,5 g
Kuru fasulyenin 100 gramı yaklaşık 188 kalori içerir ve bir porsiyon (185 g) yaklaşık 348 kaloriye denk gelir. Bu değerler, kuru fasulyenin haşlanıp bitkisel yağ ve tuzla hazırlandığı USDA kaydından alındı; kayıtta salça ve et yok. Türk usulü zeytinyağlı ya da salçalı kuru fasulye bu sayıya yakın durur, ama pastırmalı veya kuşbaşılı yemeklerde kalori belirgin biçimde yükselir. Aynı veri setinde yağsız haşlanmış fasulye 100 gramda 138 kaloridir; yani tabaktaki farkın büyük kısmı tencereye giren yağdan gelir. Bir porsiyonda 16,7 gram protein ve 10,9 gram lif bulunur, bu yüzden düşük kalorili bir yemek olmasa da doyurucudur.

Kuru fasulye pilavla kaç kalori eder?

Bir porsiyon kuru fasulye (348 kalori) ile bir porsiyon pirinç pilavı (yaklaşık 212 kalori) birlikte yaklaşık 560 kalori eder. Bu, günlük hedefi 2.000 kalori olan biri için kabaca bir ana öğünün tamamıdır. Yanına eklenen turşu ve soğan hesabı pek değiştirmez, ekmek ise değiştirir; pilav varsa ekmeği, ekmek varsa pilavı azaltmak en kolay ayardır.

Etli kuru fasulye kaç kalori olur?

Bu sayfanın kaydında et yoktur, bu yüzden etli yemek için sayı alt sınır gibi düşünülmelidir. Kuşbaşı ya da pastırma hem proteini hem yağı artırır; artış, etin yağ oranına ve miktarına bağlıdır. Tencereye girenleri biliyorsan et ve yağı ayrı hesaplayıp toplamı porsiyon sayısına bölmek en güvenilir yoldur.

Bu kaloriyi nasıl yakarsın?

70 kg yetişkin varsayımıyla MET tabanlı tahmindir; kişisel sonuç değildir.

Sık sorulan sorular

1 porsiyon kuru fasulye kaç kalori?

185 gramlık bir porsiyon yaklaşık 348 kalori içerir. Etli ya da bol yağlı tariflerde bu değer yükselir.

Yağsız kuru fasulye kaç kalori?

Yağ eklenmeden haşlanmış kuru fasulyenin 100 gramı yaklaşık 138 kaloridir. 185 gramlık bir porsiyonda bu yaklaşık 255 kalori eder.

Kuru fasulyede ne kadar protein var?

100 gramda 9,0 gram, bir porsiyonda 16,7 gram protein bulunur. Aynı porsiyon 10,9 gram lif de sağlar.

Kaloriye yakın besinler

Tabağındakini tartmadan öğren

EatLog yemeğin fotoğrafından porsiyonu tahmin eder, kalori ve makroları günlüğüne yazar.

App Store’danİndirinİNDİRİNGoogle Play