Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

Haşlanmış Yumurta kaç kalori sorusunun porsiyona göre cevabı:

1 adet 50 g 72 kcal

100 gram 100 g 143 kcal

1 adet Haşlanmış Yumurta (50 g) 72 kalori içerir. 100 gram: 143 kcal, 12,4 g protein, 1,0 g karbonhidrat, 10,0 g yağ.

Porsiyon hesapla

Miktar (gram) 50 g

Kaydırıcıyı oynatarak istediğin gramajın karşılığını gör.

72 kcal

Enerji dağılımı

Protein 6,2 g %35

Karbonhidrat 0,5 g %3

Yağ 5,0 g %63

Haşlanmış Yumurta besin değerleri

Miktar	Kalori	Protein	Karbonhidrat	Yağ	Lif
100 gram (100 g)	143 kcal	12,4 g	1,0 g	10,0 g	0,0 g
1 adet (50 g)	72 kcal	6,2 g	0,5 g	5,0 g	0,0 g

Bir haşlanmış yumurta (50 g) yaklaşık 72 kalori ve 6,2 gram protein içerir. 100 gramda bu değerler 143 kalori ve 12,4 gram proteine çıkar. Rakamlar büyük boy yumurtanın kabuksuz USDA kaydından alındı. Marketteki yumurtalar boylarına göre ayrılır; kabuksuz ağırlık değişirse kalori de aynı oranda değişir. Kaç dakika haşlandığı kaloriyi değiştirmez, kayısı kıvamı ile katı yumurta arasında besin değeri açısından anlamlı bir fark yoktur. Fark yağda çıkar: yumurtayı tavada yağla pişirdiğinde hesaba yağı da eklemen gerekir. Bu nedenle en sade kahvaltı seçeneklerinden biri, ölçmesi de en kolay olanı haşlanmış yumurtadır.

1 adet Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

1 adet Haşlanmış Yumurta (50 g) 72 kalori içerir.

Kaç adet kaç kalori?

Miktar	Kalori
1 adet (50 g)	72 kcal
2 adet (100 g)	143 kcal
3 adet (150 g)	215 kcal
4 adet (200 g)	286 kcal
5 adet (250 g)	358 kcal
6 adet (300 g)	429 kcal

Haşlanmış yumurta ile sahanda yumurta arasındaki fark nedir?

Yumurta aynıdır, fark tavadaki yağdır. Bir yemek kaşığı sıvı yağ yaklaşık 120 kalori eder; tamamını yumurtanın alması gerekmez ama tavada kalan da çoğu zaman ekmekle tabağa geçer. Tereyağında iki yumurta kırmak bu yüzden iki haşlanmış yumurtadan belirgin biçimde kalorili olur. Aynı veri setinde tereyağıyla yapılan omlet 100 gramda 182 kaloridir.

Yumurta boyutu kaloriyi ne kadar değiştirir?

USDA büyük boy bir yumurtayı kabuksuz 50 gram kabul eder. 40 gramlık küçük bir yumurta yaklaşık 57, 60 gramlık iri bir yumurta yaklaşık 86 kalori eder. 40 ve 60 gram örnek değerlerdir. Günde bir iki yumurta için fark küçüktür, ama çok yumurta tüketiyorsan birini kırıp tartmak yeterli olur.

Bu kaloriyi nasıl yakarsın?

Tempolu yürüyüş 17 dakika
Koşu 6 dakika
Bisiklet 8 dakika

70 kg yetişkin varsayımıyla MET tabanlı tahmindir; kişisel sonuç değildir.

Sık sorulan sorular

1 yumurta kaç kalori?

50 gramlık bir haşlanmış yumurta yaklaşık 72 kalori içerir. Tavada yağla pişirilirse yağın kalorisi eklenir.