Ispanaklı Börek fotoğrafı

Ispanaklı Börek Kaç Kalori?

Ispanaklı Börek kaç kalori sorusunun porsiyona göre cevabı:

1 küçük parça 30 g 64 kcal
1 dilim 120 g 254 kcal
100 gram 100 g 212 kcal

1 küçük parça Ispanaklı Börek (30 g) 64 kalori içerir. 1 dilim Ispanaklı Börek (120 g) 254 kalori içerir. 100 gram: 212 kcal, 8,3 g protein, 10,4 g karbonhidrat, 15,2 g yağ.

Porsiyon hesapla

Kaydırıcıyı oynatarak istediğin gramajın karşılığını gör.

64 kcal

Enerji dağılımı

Protein 2,5 g %16
Karbonhidrat 3,1 g %20
Yağ 4,6 g %65

Ispanaklı Börek besin değerleri

Miktar Kalori Protein Karbonhidrat Yağ Lif
100 gram (100 g) 212 kcal 8,3 g 10,4 g 15,2 g 1,0 g
1 küçük parça (30 g) 64 kcal 2,5 g 3,1 g 4,6 g 0,3 g
2 küçük parça (60 g) 127 kcal 5,0 g 6,2 g 9,1 g 0,6 g
1 dilim (120 g) 254 kcal 9,9 g 12,5 g 18,2 g 1,2 g
Ispanaklı böreğin 100 gramı yaklaşık 212 kalori içerir ve bu kalorinin yaklaşık üçte ikisi yağdan gelir: 100 gramda 15,2 gram yağ vardır. Değerler, yufka, ıspanak, beyaz peynir, lor benzeri peynir, soğan ve tereyağıyla yapılan spanakopita kaydından alındı; içerik olarak ıspanaklı börekle çok yakındır. Kayıttaki büyük dilim 120 gram, küçük parça 30 gramdır. Ispanak kalori getirmez denecek kadar hafiftir, sonucu asıl belirleyen yufkanın arasına sürülen yağ ve peynirin miktarıdır. Bu yüzden aynı boydaki iki börek arasında tarife göre belirgin fark olabilir. Sıvı yağ ve sütle hazırlanan ev böreklerinde sayı biraz farklı çıkabilir.

1 küçük parça Ispanaklı Börek Kaç Kalori?

1 küçük parça Ispanaklı Börek (30 g) 64 kalori içerir. 1 dilim Ispanaklı Börek (120 g) 254 kalori içerir.

Kaç küçük parça kaç kalori?

Miktar Kalori
1 küçük parça (30 g) 64 kcal
2 küçük parça (60 g) 127 kcal
3 küçük parça (90 g) 191 kcal
4 küçük parça (120 g) 254 kcal
5 küçük parça (150 g) 318 kcal
6 küçük parça (180 g) 382 kcal
8 küçük parça (240 g) 509 kcal
10 küçük parça (300 g) 636 kcal

Börekte kaloriyi yufka mı yağ mı belirler?

Çoğunlukla yağ. Kayıttaki karbonhidrat 100 gramda yalnızca 10,4 gramdır, yağ ise 15,2 gram. Yufka katlarının arasına sürülen her yemek kaşığı tereyağı yaklaşık 100 kalori ekler ve tepsideki dilimlere bölünür. Sürülen yağı azaltıp süt veya yoğurtla nemlendirmek, tadı koruyarak kaloriyi düşürmenin en yaygın yoludur.

Bir tepsi böreğin dilimi nasıl hesaplanır?

Dilim boyutları çok değişir, bu yüzden en güvenilir yol bütün tepsiyi tartıp dilim sayısına bölmektir. Örneğin 1.200 gramlık bir tepsi 8 dilime kesilirse her dilim 150 gram gelir ve bu kayda göre yaklaşık 318 kalori eder. Yağı biliyorsan tepsinin toplamını kendin de hesaplayabilirsin.

Bu kaloriyi nasıl yakarsın?

70 kg yetişkin varsayımıyla MET tabanlı tahmindir; kişisel sonuç değildir.

Sık sorulan sorular

1 dilim ıspanaklı börek kaç kalori?

120 gramlık bir dilim yaklaşık 254 kalori içerir. Dilim boyutu değiştikçe sonuç da değişir.

1 küçük parça ıspanaklı börek kaç kalori?

30 gramlık küçük bir parça yaklaşık 64 kalori içerir.

Ispanaklı börekte ne kadar protein var?

100 gramda 8,3 gram, 120 gramlık bir dilimde 9,9 gram protein bulunur. Proteinin önemli kısmı peynirden gelir.

Kaloriye yakın besinler

Tabağındakini tartmadan öğren

EatLog yemeğin fotoğrafından porsiyonu tahmin eder, kalori ve makroları günlüğüne yazar.

App Store’danİndirinİNDİRİNGoogle Play