Kefir Kaç Kalori?

Kefir kaç kalori sorusunun porsiyona göre cevabı:

1 bardak 244 g 127 kcal
100 gram 100 g 52 kcal

1 bardak Kefir (244 g) 127 kalori içerir. 100 gram: 52 kcal, 3,6 g protein, 7,5 g karbonhidrat, 1,0 g yağ.

Porsiyon hesapla

Kaydırıcıyı oynatarak istediğin gramajın karşılığını gör.

127 kcal

Enerji dağılımı

Protein 8,8 g %27
Karbonhidrat 18,3 g %57
Yağ 2,3 g %16

Kefir besin değerleri

Miktar Kalori Protein Karbonhidrat Yağ Lif
100 gram (100 g) 52 kcal 3,6 g 7,5 g 1,0 g 0,0 g
1 bardak (244 g) 127 kcal 8,8 g 18,3 g 2,3 g 0,0 g
Yarım bardak (122 g) 63 kcal 4,4 g 9,1 g 1,2 g 0,0 g
Kefirin 100 gramı yaklaşık 52 kalori içerir; büyük bir bardak (244 g) yaklaşık 127 kalori eder. Bu sayıyı okurken kaydın az yağlı olduğunu bilmek gerekir: USDA değeri, az yağlı sade ve çilekli kefirlerin karışımından oluşur. Türkiye’de market raflarındaki kefirlerin yağ oranı değişir, tam yağlı sade bir kefir bu sayının üstünde olabilir. Meyveli çeşitlerde ise eklenen şeker kaloriyi artırır. Bu yüzden en doğru sayı şişenin üzerindeki besin tablosundadır. Bu sayfayı, etiket yanında olmadığında yaklaşık bir değer olarak kullanabilirsin. 200 gramlık bir su bardağı bu kayda göre yaklaşık 104 kalori eder ve 7,2 gram protein taşır.

Kefir ile süt ve ayranın kalorisi nasıl karşılaştırılır?

Bunu yaparken yağ oranı aynı ürünlere bakmak gerekir, çünkü fark çoğunlukla yağdan çıkar. Bu sayfadaki az yağlı kefirde kalorinin yarısından fazlası karbonhidrattan gelir. Süt ve ayran için de ambalajdaki değeri okumak en güvenilir yoldur; aynı ürün markadan markaya değişir ve tek bir sayı hepsini karşılamaz.

Kefir içecekken nasıl ölçülür?

Bardak boyutları sonucu sanıldığından çok değiştirir. USDA’nın ölçüsü 244 gramdır, Türkiye’de su bardağı için çoğunlukla 200 gram kabul edilir. Evdeki bardağını boşken ve doluyken bir kez tartarsan, bundan sonra hesabı hep doğru yaparsın.

Bu kaloriyi nasıl yakarsın?

70 kg yetişkin varsayımıyla MET tabanlı tahmindir; kişisel sonuç değildir.

Sık sorulan sorular

1 bardak kefir kaç kalori?

244 gramlık büyük bir bardak yaklaşık 127, 200 gramlık bir su bardağı yaklaşık 104 kalori içerir. Tam yağlı ürünlerde değer daha yüksektir.

Meyveli kefir daha mı kalorili?

Genellikle evet, çünkü çoğuna şeker eklenir. Kesin farkı şişenin üzerindeki besin tablosundan görebilirsin.

Kefirde ne kadar protein var?

100 gramda 3,6 gram, büyük bir bardakta 8,8 gram protein bulunur.

Kaloriye yakın besinler

Tabağındakini tartmadan öğren

EatLog yemeğin fotoğrafından porsiyonu tahmin eder, kalori ve makroları günlüğüne yazar.

App Store’danİndirinİNDİRİNGoogle Play